Demir Eksikliği Saç Dökülmesi

Eskiden demir eksikliğini insanlar el değmemiş su kuyularlarından, güzel ve iyi beslenen hayvanların etlerinden giderirlerdi. Günümüzde bu durum ters dönmüş gıdalarda bile yeterince demir bulunmamaktadır. Böylece mide ülseri, sindirim hastalıkları, çölyak hastalığı gibi acılar çektiren rahatsızlıklara demir oranı yeterli gelmemektedir.

Kandaki demir vücutta oksijen taşımaya ve kas hücrelerini beslemedi gibi önemli rolleri bulunmaktadır. Diyet yapanlarda özellikle yediği gıdalarda demir oranı yetrli gelmemekte ve saçların incelmesi ve dökülmesine neden olmaktadır. Yine kadınlarda her ay regl döneminde vücutta kan kaybı, sık diyet yapma, vejetaryenlik ve menopoz dönemi öncesi saç dökülmesi çok yaşanmış olup, yapılan araştırmalar sonucunda saç dökülmesinin ilk sebebi demir eksikliği çıkmıştır. Aynı şekilde erkekler üzerinde yapılan araştırmalarda da saç dökülmesi sebebi kandaki demir eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır.

Saç dökülmesi sorunu demir eksikliğinden kaynaklı ise düzenleyici yöntemler basit ve çoktur. İlk başta vücuda demir yapan gıdalardan bol tüketmek gerekir. Kemik suyu, kırmızı et ve ürünleri, demir oranını yüksek tutacak diyet yemekler yenmelidir. Yumurta, süt ve yoğurt tüketilmeli ekmeği tam buğday ekmeği tercih etmek gerekir. Ispanak başta olmak üzere maydanoz, marul, tere ve roka gibi yeşillikleri, sebzeleri ve meyveleri fazla tüketmek yararlı olacaktır. C vitamini bu sorunu yaşayanlar için bir ilaçtır. Portakal, mandalina, greyfurt, limon bol yenmelidir. Ayrıca eczanelerden demir takviyesi de alınabilir. Kahve, çay gibi bol kafeinli içeceklerden kaçınmak gerekir. Çünkü bu içecekler demir oranını eksiltmektedir.