Yani, biz kanda demir minerali seviyesini artırılması hakkındaki problemin cevabını ararken esasen kan hemoglobin seviyesini arttırmanın yöntemlerini arıyoruzdur. Kan demir seviyesini çoğaltmak amaçlı çok gösterişli birtakım ev ve nebati ilaçlar bulunmaktadır. Ama daha önce kanın içindeki demir eksikliğinin sebeplerini bilmek gereklidir.

Az kan demir seviyeyi (Demir eksikliği) yorgunluk, deride solukluk, halsizlik, enerji düzeyleri tükenmiş ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine sürükleyebilir. Ek olarak otururken ayağa kalkıldığında az tansiyon, azalan iştah, belli belirsiz antrenmanda bile soluk darlığı, hızlı kırılan tırnak- saç ve uykusuzluk genel belirtilerdir. Kandaki demir eksikliği daha sık sık bebekler, yepyeni yürümeye başlayan çocuklar, çocukların yanı sıra, kadınların adet (Regl) döngüsü veya hamilelik dönemlerinde görülebilir. Genel olarak, kanın içindeki demir eksikliğinin sebepleri şu şekilde sıralanabilir. Diyette demir alınımının verimsiz olması az kan hemoglobin seviyesinin en sık sık nedenidir. Demir, demir yönünden servet sahibi olan gıdalarının kaynakları türetilen bir perhiz mineraldir. Demirden servet sahibi olan besinlerin yeterlidir kadar alınmaması, az kan demir düzeylerine yöntem açabilir. Ağır ve şiddetli adet (Regl) kanaması, kadınlarda demir eksikliği sürükleyebilir. Aybaşı sorunlarında demir seviyesinin yönetilmesi çok önemlidir.

Pancar: pancar suyu, elma suyu ve bal ile bir karışım inşa edilerek alınabilir. Bu, beta karoten ve demir muhtevası açısından fevkalade dayanak sağlar.

Muz: Olgunlaşmış muz en servet sahibi olan demir kaynaklarından biridir. Kan hemoglobin üretimini teşvik etmek amaçlı günde iki defa bal ile muz alınız.

C vitamini fazla olan gıdalar: bu vitamin, vücuttaki demirin emilimini çoğaltmak amaçlı etkilidir. Böylelikle, az hemoglobin düzeyleri meydana gelen kişilerin diyetlerine daha çok miktarda C vitamini eklenmelidir. C vitaminini fazla oranda içeren gıdalar yemiş ve sebzelerdir. Bununla birlikte Frenk üzümü, guava, çilek, limon, portakal, kivi, mandalina, greyfurt, ahududu, lychees (Litchi chinensis=kral meyvesi), nektarin, şeftali ve mango sıralanabilir. C vitamini içeren biber servet sahibi olan sebzeler, bahar yeşillikleri, Brüksel lahanası, brokoli, kıvırcık lahana, kabak, bezelye, karnabahar, domates, yeşil lahana, patates vb. Sebzelerdir.

Bal: Bal kanın içindeki demir düzeyini çoğaltmak amaçlı harika bir çözümdür. Bal manganez, bakır ve demir benzeri mineraller açısından servet sahibi olan olduğu benzeri kanın içindeki hemoglobini artırır.

1 Yorum Yapılmış "Demir Eksikliği Nasıl Giderilir"